Meditação em casa com crianças

Em tempos de pandemia, com crianças confinadas em casa,  fica cada vez mais evidente a necessidade de desenvolver um mecanismo de relaxamento para toda família 

Que tal iniciar a prática da meditação em casa com seus filhos?

Você sabe que a meditação traz inúmeros benefícios para seus praticantes que se estendem por toda a vida.😄

Mas como meditar com crianças em casa? Simples, faça disso uma atividade familiar.

👉A dica é  transformar a atividade de meditar  em algo lúdico, quase uma brincadeira.🤔

Então vamos lá,

Coloque um tapete oi toalha no chão,  crie um ambiente calmo, coloque uma música bem baixinha e peça para criança sentar com as perninhas cruzadas, ela deve estar com a coluna ereta e muito  confortável, então proponha a brincadeira:

Chame as crianças e diga: 

"hoje vamos brincar de prestar atenção"😍😍

Exatamente isso!

prestar atenção em sua própria respiração, uma respiração completa, onde você inspira, enche o peito de ar e expira bem devagar e calmamente, repita o processo, em silêncio.😶

Praticar meditação algumas vezes por semana, por 15 ou  20 minutos, trará muitos benefícios para os pequenos, como por exemplo;🤔

⚛️Aumentar o poder de concentração e foco,

⚛️Reduzir o stress e ajudar a ter maior compreensão das emoções,

⚛️Diminuir a ansiedade e estimular a criatividade 

⚛️Auxiliar para ter uma boa noite de sono

⚛️Melhorar a respiração e condicionamento físico 

Gostou? Então Inspire e expire 😳

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