Em tempos de pandemia, com crianças confinadas em casa, fica cada vez mais evidente a necessidade de desenvolver um mecanismo de relaxamento para toda família
Que tal iniciar a prática da meditação em casa com seus filhos?
Você sabe que a meditação traz inúmeros benefícios para seus praticantes que se estendem por toda a vida.😄
Mas como meditar com crianças em casa? Simples, faça disso uma atividade familiar.
👉A dica é transformar a atividade de meditar em algo lúdico, quase uma brincadeira.🤔
Então vamos lá,
Coloque um tapete oi toalha no chão, crie um ambiente calmo, coloque uma música bem baixinha e peça para criança sentar com as perninhas cruzadas, ela deve estar com a coluna ereta e muito confortável, então proponha a brincadeira:
Chame as crianças e diga:
"hoje vamos brincar de prestar atenção"😍😍
Exatamente isso!
prestar atenção em sua própria respiração, uma respiração completa, onde você inspira, enche o peito de ar e expira bem devagar e calmamente, repita o processo, em silêncio.😶
Praticar meditação algumas vezes por semana, por 15 ou 20 minutos, trará muitos benefícios para os pequenos, como por exemplo;🤔
⚛️Aumentar o poder de concentração e foco,
⚛️Reduzir o stress e ajudar a ter maior compreensão das emoções,
⚛️Diminuir a ansiedade e estimular a criatividade
⚛️Auxiliar para ter uma boa noite de sono
⚛️Melhorar a respiração e condicionamento físico
Gostou? Então Inspire e expire 😳
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